Det Danske Institut for Stress

Mind-training for happiness



Lykke og velvære er noget, vi alle stræber efter, siger Matthieu Richard, fransk forsker og buddhistisk munk. Hør ham fortælle om hvad lykke er, og hvordan vi får mere af det.Richard har boet og studeret i Himalaya de sidste 35 år, og han er en af de munke, der har deltaget i Dr. Richard Davidsons udførlige studier i meditation. Matthieu Richard karaktiserer lykke (happiness) som en værenstilstand, snarere end en følelse. En tilstand af lykke og velvære, som er tilstede hele tiden, uagtet hvad der sker omkring en. Om man er lykkelig eller ej, handler ikke så meget om de ydre faktorer, selvom de fleste tror og handler som om, det var rigtigt. Hvis jeg bare får det her nye job, eller det her par nye sko, eller finder mig en dejlig kæreste, eller... you name it... penge, mange penge. Langt de fleste tror, at lykken ligger lige rundt om hjørnen, og er forbundet med opnåelse af, hvad de vurderer som betydningsfuldt. Men problemet er, at du kan eje den smukkeste penthouse lejlighed med udsigt over Manhatten, men hvis du er meget depressiv, ja så tænker du kun på at finde et åbent vindue at springe ud af, og kan ikke nyde dine smukke omgivelser eller succes. Man kan lide i paradis, men omvendt kan man også opleve overskud og glæde, selv i de mest fortvivlede omgivelser, selvom man ikke er omgivet af ydre rigdom. Det afhænger altsammen af de øjne, der ser. Af det sind, der fortolker og vurderer, hvad der sker omkring én. But this is really good news :-) For det betyder, at vi kan gøre noget for at opnå denne dybere tilstand af lykke. Ikke ved at gå efter ydre rigdom og succes, for så er lykkefølelsen afhængig af ydre faktorer, som kan ændre sig fra det ene øjeblik til det andet. (Hvilket mange erfarede under finanskrisen). Men ved at gå efter indre transformation af sindet, så vi bliver i stand til at kunne opleve nuets skønhed og kraft, uanset hvad der sker. Så vi kan værdsætte det, vi allerede har, istedet for at hige efter det, vi ikke har. For den dybere lykke handler essencielt om at være "fulfilled", at opleve, at man allerede har alt, at værdsætte det, som er lige nu. Et eller andet sted er vi jo lidt underlige; vi bruger så meget tid på at opnå ydre ting; prestige, anerkendelse, drømmehuset, den perfekte familie, en smuk krop gennem fysisk træning og sund kost, smukt tøj og veltrimmet hår. Og alt sammen kan være lige meget, hvis sindet lider, hvis de briller man ser igennem er mørke. Som Matthieu Richard siger" We´re spending less time on what matters most, which is the mind". Det er så paradoksalt, at vi bruger mindst tid på det, der betyder mest, nemlig at træne vores sind. Og det på trods af, at denne mind-training vil have en omsigsgribende, altgennemtrængende betydning for hele vores liv i positiv retning. Selv forskningen bekræfter, at denne mind-training, denne mindfulness træning, øger vores velvære og reducerer stress. Det er ikke et spørgsmål om tro, men om fakta. Hvad venter vi på ? Ingen kan træne vores sind for os, ingen kan være nærværende på vores vegne. Desværre kan vi heller ikke læse os til det, eller med vilje ville det. Mindfulness træning er mere subtilt end som sådan, men det KAN GODT læres og udvikles. Som Jon Kabat-Zinn skriver i bogen "Lad alt blive din læremester - 100 lektioner i mindfulness": "På denne måde er det at dyrke mindfulness ikke ulig det at spise. Det ville være absurd at foreslå, at et andet menneske skulle spise for én. Og når du går på restaurent, spiser du ikke menukortet, fordi du forveksler det med maden, ligesom du heller ikke bliver mæt af, at tjeneren beskriver retterne for dig. Du bliver nødt til selv at spise maden for at få glæde af smagen og næringsstofferne. På samme måde er du nødt til rent faktisk at praktisere mindfulness, for at få gavn af metoden og komme til at forstå, hvorfor den er så fantastisk". Er du parat til at give dig selv den gave, at træne mindfulness ? Hvis ja, så kontakt Det danske Institut for Stress herVenlig hilsenBenita Holt Rasmussen+

Dansk Psykolog Forening

Dansk Psykolog Forening
Medlem af Dansk Psykolog Forening.

Facebook

Letterhead



T: 30283985

E: kontakt@institut-for-stress.dk

Det danske Institut for Stress Copyright 2011