Det Danske Institut for Stress

5 øvelser som styrker din mentale sundhed



Jeg er blevet interviewet til magasinet "Liv- Danmarks eneste magsin til kvinder 40+". I December nummeret 2013 kan du på side 78-79 læse om 5 små øvelser i mindfulness meditation, som kan styrke din mentale sundhed. Du kan læse artiklen her. Øvelserne stammer fra MBSR programmet, Mindfulness Baseret Stress Reduktion", som er skabt af Jon Kabat-Zinn ved Center for Mindfulness, Umass. Det er således kraftfulde og effektive øvelser, der kan hjælpe dig med at være mere nærværende under almindelige aktiviteter i hverdagen. HVorfor ikke prøve at spise med nærvær her hvor vi går ind i den søde juletid ? Det at spise er jo en social aktivitet og vi danskere hygger os vældigt med det. Desværre for mange af os bliver det også til alt for meget mad, som vi fortryder i januar! At spise med nærvær betyder virkelig at smage maden, tygge den grundigt og mærke efter i kroppen, når den har fået nok. Mange oplever når de spiser med nærvær, at de føler sig mætte hurtigere. Prøv det i første omgang til fx. et mellemmåltid, hvor du kan være alene. 

Magasinet Liv

Hvis du gerne vil lære mindfulness meditation, og det at være mere tilstede i nuet, er du velkommen på et MBSR forløb, hvor Benita Holt Rasmussen underviser i mindfulness. Der er løbende MBSR forløb hele året. Benita holder til i København. Tjek www.institut-for-stress.dk for yderligere information.

Dansk Psykolog Forening

Dansk Psykolog Forening
Medlem af Dansk Psykolog Forening.

Facebook

Letterhead



T: 30283985

E: kontakt@institut-for-stress.dk

Det danske Institut for Stress Copyright 2011