Benita Holt Rasmussen, Psykolog, Mindfulness/MBSR-lærer fra UMASS, Foredragsholder og TerapeutBenita Holt Rasmussen, Psykolog

Det danske Institut for Stress 

  • Næste MBSR hold starter torsdag d. 20 april kl 18.00. Se yderligere info her.
  • Boost og Forny din mindfulness meditation lørdag d. 18 marts 2017 kl 9.30 til 17.30 i KBH. 
  • MBSR hold til efteråret: Der starter hold op igen tirsdag d. 22 august og tirsdag d. 24 oktober. Datoerfølger snarest. 

Det danske Institut for Stress ved stresspsykolog og universitetsuddannet mindfulness/MBSR-lærer Benita Holt Rasmussen, tilbyder evidensbaseret stressbehandling og mindfulness undervisning i København, Mindfulness-baseret Supervision samt individuel terapi, og holder foredrag om mindfulness over hele landet. Benita har, sammen med kollega Lone Fjorback og Tua Preuss, skrevet en statusartikel om MBSR til Ugeskrift for Læger. Både dansk og international forskningen viser, at mental træning i mindfulness meditationMBSR kan forbedre mentalt helbred, herunder mindske symptomer på stress, angst og depressionDvs at mentalt helbred kan trænes i lighed med fysisk helbred. Ny dansk forskning viser også positiv effekt af mindfulness træning/MBSR ved funktionelle lidelser, samt overfor brystkræftpatienter og kroniske smertetilstandeSygesikringen.dk skriver om mindfulness som behandlingsmetode.

 

At undervise i mindfulness meditation kræver længerevarende uddannelse og erfaring. Og tilsvarende kræver det at lære mindfulness meditation ordentligt, en seriøs indsats, hvilket ikke opnås på et en-dags kursus. Mindfulness meditation er potentielt meget effektivt, og kan ændre folks liv på måder, man ikke kan forestille sig, inden man går i gang. Men mindfulness som metode bliver også misbrugt og oversolgt som en mirakelkur, hvilket det ikke er. Hvis du leder efter kvalitet, noget der har forskningens blå stempel, og du er seriøs i dit forehavende, skal du gå efter det 8 uger lange evidensbaserede MBSR forløbet. (og ikke meditationskursus baseret på mindfulness el. lign). Det er også vigtigt, at du er i gode hænder hos en velkvalificeret underviser. Det er din sikkerhed for ordentlig behandling og kvalitet. Hos det danske Institut for Stress arbejdes der efter de etiske retningslinjer udarbejdet af Mindfulnessforeningen Danmark.  Benita Holt Rasmussen er en af Danmarks mest erfarne og benyttede MBSR-lærer, og har undervist mere en 35 MBSR forløb.Læs her tidligere MBSR-deltageres udtalelser. 


Mindfulness undervisning i København.

 

 Intro video ved Benita Holt Rasmussen. Varighed: 2.48 min.  

  jeg google-site-verification: googlee906313cdba0ebd0.htmlvil gerne lære at leve i nuet, nærværs træning, eckhart tolle, nuets kraft, sygemeldt med stress, jeg er gået ned med stress, hvad er stress, jeg er stresset, jeg har brug for hjælp jeg er stresset, jeg er gået ned med flaget

Blog

Jon Kabat-Zinn: youtube videoer
Fri, 03/17/2017 - 11:20

Jeg har samlet foredrag, audiobooks og guidede meditationer af Jon Kabat-Zinn på youtube til dig. Jon Kabat-Zinn er skaberen af MBSR forløbet, har international rockstjerne status og er professor i medicin. God fornøjelse :-) 


MBSR Manifest
Thu, 02/09/2017 - 22:34

MBSR Manifest - ”Virker Mindfulness”?
-  Om at navigere i Mindfulness ”markedet” i gråzonen mellem den videnskabeligt dokumenterede behandling og den alternative selvhjælp/ “MBSR look alike”.


Supervision for Mindfulness Profesionelle
Sun, 02/05/2017 - 22:24

Til dig som er Mindfulness Professionel. Hvis du spørger dig selv, om du bør få supervision i dit virke som mindfulness professionel, er svaret JA.


Ingen julestress
Mon, 12/19/2016 - 13:37

 Her giver stresspsykolog Benita Holt Rasmussen 6 praktiske råd til at reducerer stress  og fremme velvære i juledagene. Samt en hjemmelavet jule-lovingkindness meditation :-)

1)      Tænk dagligt på det, du allerede har og  er taknemmelig over. Det aktiverer nemlig dit indre ”tryghedssystem” ( det parasympatiske nervesystem), frigør velvære-hormonet oxytocin og dermed fremmer juleglæden. Det er ofte de små ting i hverdagen, så som et smil fra dit barn eller kæreste, vi ofte overser og dermed glemmer at værdsætte.